Mindfulness reprezintă o stare mentală de conștientizare, deschidere și concentrare. Deprinderile de mindfulness sunt ușor de învățat și vă vor fi un sprijin rapid și eficient în reducerea stresului, creșterea performanței, gestionarea emoțiilor, îmbunătățirea stării generale de sănătate, sporirea vitalității și schimbarea în bine a vieții în general. Conceptul acesta este cunoscut în Orient de mii de ani, dar, până nu demult, în Occident s-au aplecat asupra lui doar aceia dintre noi care erau interesați de anumite practici orientale lente, lungi și complicate, cum ar fi meditația, yoga, Tai-Chi, Zen sau artele marțiale. Însă acum, grație noilor realizări ale psihologiei occidentale, putem să învățăm în doar câteva minute aceste tehnici formidabile cu ajutorul cărora ne putem transforma viața.
Recomandari
Vi se întâmplă câteodată să fiți stresat, îngrijorat, nefericit sau neîmplinit și, cu toate acestea, să afișați o mină fericită și să pretindeți că totul merge grozav? Dacă da, atunci nu sunteți singurul. Stresul, anxietatea, depresia și stima de sine scăzută se află pretutindeni. Într-un fel sau într-altul, se pare că aproape toți ne confruntăm cu ele. Dar oare de ce să fie așa, când omenirea se bucură de cel mai înalt standard al bunăstării de până acum?
Cercetări științifice recente sugerează că suntem cu toții prinși într-o capcană psihologică ascunsă, una în care cu cât ne zbatem mai tare să obținem fericirea, cu atât suferim mai mult pe termen lung. Din fericire, putem cu toții să ne eliberăm din această „Capcană a fericirii” cu ajutorul unei abordări noi și revoluționare, întemeiate pe abilități de mindfulness.
„Această carte se bazează pe terapia prin acceptare și angajament (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), o abordare validată empiric care propune o direcție nouă și neașteptată în ceea ce privește felul în care ne raportăm la fericire și satisfacție în viață. În loc să ne învețe o nouă metodă de a urmări fericirea, ACT ne îndrumă către moduri prin care să slăbim împotrivirea, evitarea și pierderea contactului cu prezentul. Cu multă atenție și creativitate, Russ Harris ne prezintă această abordare într‑un mod foarte accesibil. Cele 33 de capitole descriu clar și concis modul în care ajungem să fim prinși în „Capcana fericirii” și cum ne putem elibera din ea, prin mindfulness, acceptare, dezamorsare și definire a valorilor.
Mesajul îmbucurător al acestor pagini este că nu avem niciun motiv pentru care să mai așteptăm ca viața să înceapă. Așteptarea poate lua sfârșit. Acum. Asemenea unui leu într‑o cușcă de hârtie, oamenii sunt, de regulă, captivi în propria minte. Dar, în ciuda aparențelor, cușca nu ne poate ține prizonier spiritul. Mai avem și altă cale de a merge mai departe, iar prin această carte, dr. Harris ne oferă lumina necesară pentru a o urmări.
Bucurați‑vă de călătorie. Sunteți pe mâini bune.”
Recomandari
