Aceasta carte optimista si revelatoare este o sursa bine-venita de raspunsuri si de speranta nu doar pentru cei casatoriti. Autoarea sintetizeaza mai mult de o suta de reguli care abordeaza toate punctele sensibile ale relatiilor de cuplu de lunga durata. Veti invata solutii noi atat pentru probleme vechi (parteneri distanti, care nu comunica, o viata sexuala care si-a pierdut stralucirea de la inceputul relatiei), cat si pentru probleme moderne (cum ar fi raportul prea strans cu tehnologia in cazul unuia dintre parteneri). Lasand la o parte teoria complicata si arida, Ghidul casniciei poate fi o revelatie pentru persoanele care doresc sfaturi practice, bazate pe realitatea de zi cu zi a relatiilor intime si pe o indelungata experienta clinica.
*
"A respecta diferentele nu inseamna a accepta un comportament injositor sau nedrept din partea partenerului nostru. E doar un mod de a spune ca diferentele nu inseamna neaparat ca o persoana are dreptate, iar cealalta greseste. Straduiti-va sa va conectati emotional cu partenerul/partenera care gandeste si simte diferit, fara a incerca sa il/o convingeti sau sa il/o «reparati».”
"Nu-ti cere scuze folosind cuvantul «dar» («Imi pare rau, dar... »). Acesta anuleaza instantaneu parerea de rau si aduce aproape intotdeauna o critica sau o justificare. Si nu formula fraza intr-un mod care redirectioneaza atentia dinspre actiunile tale spre felul in care a reactionat partenerul/ partenera la ele («Imi pare rau ca te-ai simtit jignit(a) de ce ti-am spus aseara»). Asuma-ti propriile fapte si cere-ti scuze pentru ele – atat.”
"Uneori, trebuie sa te prefaci ca esti mai calm(a) pentru a deveni mai calm(a). Poate ca vei simti ca nu esti sincer(a) daca simulezi linistea sau daca nu iti provoci partenerul/ partenera sa stea de vorba cu tine cand vezi ca se distanteaza. Adu-ti aminte ca nu poti sti ce este real sau posibil in relatia ta sau in tine decat dupa ce iti schimbi modul de a actiona.”
"Sa nu presupui niciodata ca e suficienta contributia ta generala in relatie sau in gospodarie si ca ea contrabalanseaza faptul ca nu iti respecti promisiunile. Cere scuze cand faci o greseala. Straduieste-te mai mult data viitoare. Nu folosi diagnosticul de deficit de atentie (sau orice alt diagnostic) care ti s-a dat ca scuza pentru a avea o purtare iresponsabila.”
Harriet Lerner,
Ghidul casniciei
CUPRINS
Nota autorului 11Introducere 13
Capitolul 1. Mentine o atmosfera placuta 17
Regula 1. Respecta diferentele! 18 Regula 2. Nu pune presiune in momentele stresante 20 Regula 3. Intai respira, apoi vorbeste 21 Regula 4. Tine minte proportia de 5 la 1 22 Regula 5. Divinul se afla in detalii 24 Regula 6. Stii deja ce trebuie sa faci 26 Regula 7. Aminteste-ti de groapa cu nisip 28 Regula 8. Prefa-te timp de zece zile 30 Regula 9. Da-ti silinta chiar si pentru aspectele marunte 32 Regula 10. Schimba-te tu primul/prima 34
Capitolul 2. Redu criticile 36
Regula 11. Invata sa folosesti pronumele eu 38 Regula 12. Ai grija la falsele afirmatii de tip eu 40 Regula 13. Fara lovituri sub centura 43 Regula 14. Fii cat mai precis(a) 45 Regula 15. Vorbeste mai putin 46 Regula 16. Bate fierul cat e... rece 48 Regula 17. Limiteaza-te la un singur subiect 50 Regula 18. Surprinde-l/o cu laude 51 Regula 19. Accepta provocarea "una pe zi” 53 Regula 20. Ia-o mai usor cu sfaturile 55 Regula 21. Fii atent(a) la mesajele contradictorii 57
Capitolul 3. Invinge-ti problema numita "deficit de atentie” 59
Regula 22. Nu actiona! Asculta, pur si simplu 61 Regula 23. Nu face presupuneri. Nu stii cu adevarat ce simte altcineva! 62 Regula 24. Nu mai incerca sa ai mereu dreptate 64 Regula 25. Infrunta-ti frica 67 Regula 26. Nu tolera insultele! 69 Regula 27. Lasa garda jos: un curs in 12 pasi 70 Regula 28. Clarifica diferentele de opinie 74 Regula 29. Ajuta-ti partenerul/partenera sa te ajute sa asculti 75 Regula 30. Stabileste limite privind atentia pe care o poti acorda 77 Regula 31. Spune-i partenerului tau/partenerei tale cum anume iti doresti sa te asculte 79
Capitolul 4. Nu fi prea insistent(a): Cum sa stabilesti o conexiune Cu un/o partener(a) distant(a) 81
Regula 32. Identifica rolul tau in "dansul relational” 84 Regula 33. Nu incerca sa transformi o pisica intr-un caine 86 Regula 34. Nu il judeca pe cel care se distanteaza 88 Regula 35. Stabileste o intalnire, nu un diagnostic 90 Regula 36. Redu intensitatea 92 Regula 37. Incearca o "noua versiune a ta” 94 Regula 38. Inchideti "smartphone”-urile proaste 95 Regula 39. Urmareste-ti scopurile, nu partenerul/partenera 97 Regula 40. Fii atent(a) la semnalele de alarma 99 Regula 41. Si persoanele care se distanteaza trebuie sa actioneze 100
Capitolul 5. Lupta cinstit! 103
Regula 42. Creeaza-ti propriul set de reguli 105 Regula 43. Imagineaza-ti ca te afli in prezenta unui britanic distins 106 Regula 44. Opreste-te! 107 Regula 45. Accepta ramura de maslin 109 Regula 46. "Lasa-ma in pace” inseamna "lasa-ma in pace” 111 Regula 47. Respecta vulnerabilitatea partenerului tau/partenerei tale 113 Regula 48. Cere-ti iertare 115 Regula 49. Nu pretinde sa ti se ceara iertare 117 Regula 50. Fii flexibil(a): schimba-te de dragul partenerului tau/partenerei tale 119 Regula 51. Nu ameninta cu divortul 121 Regula 52. Ai voie sa-ti pierzi cumpatul, dar foarte rar 122 Regula 53. Ai grija la cei patru calareti! 124
Capitolul 6. Uita de "sexul normal” 126
Regula 54. Nu folosi cuvantul "preludiu” 128 Regula 55. Experimenteaza 130 Regula 56. Fanteziile tale sexuale sunt normale 132 Regula 57. Nu iti judeca apetitul sexual 133 Regula 58. Nu astepta pana "ai chef ” 135 Regula 59. Ai grija de "rufele date la spalat” 136 Regula 60. Femei, spuneti-i partenerului ce doriti. Barbati, nu intrati in defensiva 138 Regula 61. Fii atent(a) la tiparul urmaritor–distant in dormitor 140 Regula 62. Pentru urmaritori: nu il mai urmariti pe celalalt! Pentru cei care se distanteaza: nu va mai distantati! 142 Regula 63. Nu considera monogamia ceva de la sine inteles 145 Regula 64. Pune limite 147 Regula 65. Trebuie sa stii cand sa te opresti 149 Regula 66. Nu considera infidelitatea partenerului/partenerei o problema insurmontabila 151
Capitolul 7. Copiii, un soc: cum sa te descurci dupa ce apar 153
Regula 67. Nu iti neglija partenerul/partenera din cauza copilului 155 Regula 68. Parinti "innascuti”, un pas in spate! Parinti nepriceputi, iesiti in fata! 157 Regula 69. "Hraneste” si relatia de cuplu, nu numai copilul 159 Regula 70. Negociaza permanent atributiile fiecaruia 162 Regula 71. Rezolva dilema costului "ingrijirii copilului”! 164 Regula 72. Nu lasa copiii sa isi faca de cap 166 Regula 73. Nu incercati sa va descurcati singuri 168 Regula 74. Nu iti transforma partenerul/partenera in "personajul negativ” 171 Regula 75. Poarta-te frumos cu membrii familiei – mai ales cu bunicii 173 Regula 76. Nu fi obsedat(a) de a face lucrurile bine 175 Regula 77. Aminteste-ti aceste zece sfaturi pentru supravietuire 177
Capitolul 8. Cunoaste-ti limitele 179
Regula 78. Incepe cu schimbari mici 181 Regula 79. Dovedeste-i ca ai intentii serioase 183 Regula 80. Ofera mai putin 185 Regula 81. Fii calm(a) si mentine-ti ferm pozitia 187 Regula 82. Fii pregatit(a) sa fii pus(a) la incecare 188 Regula 83. Gandeste inainte sa actionezi! 191 Regula 84. Fii neclintit(a) ca un stejar si flexibil(a) ca un fir de iarba 193 Regula 85. Cand sa vorbesti si cand sa nu vorbesti despre divort 195 Regula 86. Cand emiti un ultimatum, asigura-te ca esti bine inteles/inteleasa 197 Regula 87. Poti trai si fara partenerul tau/partenera ta 200 Regula 88. Daca partenerul/partenera te paraseste, urmeaza acest plan 202
Capitolul 9. Ajuta-ti casnicia sa supravietuiasca copiilor vitregI 205
Regula 89. Renunta la ideea "integrarii” 208 Regula 90. Nu cauta apropierea cu orice pret 210 Regula 91. Mame vitrege, nu incercati sa fiti mame! 212 Regula 92. Renuntati la rolurile traditionale ale femeilor si ale barbatilor 214 Regula 93. Tati vitregi, dati indicatii din culise! 216 Regula 94. Nu intreba "pe cine iubesti mai mult?” 219 Regula 95. Schimba-ti "pasii” in dansul familiei recompuse 221 Regula 96. Incurajeaza-i pe copii sa aiba relatii bune cu ambele familii 224
Capitolul 10. Familia ta de origine – Calea regala catre o casnicie reusita 226
Regula 97. Mentine o relatie buna cu familia ta de origine 228 Regula 98. Cauta imaginea de ansamblu: alcatuieste un arbore genealogic al familiei! 230 Regula 99. Invata sa pui intrebarile potrivite 232 Regula 100. Sustine-ti politicos punctul de vedere 234 Regula 101. Nu permite vizitelor familiei sa iti saboteze casnicia 236 Regula 102. Sustine-ti complet partenerul/partenera In relatia cu familia lui/ei 239 Regula 103. Evita sa te indepartezi complet de familia ta de origine 242 Regula 104. Ia cuvantul, nu fierbe in tacere 244 Regula 105. Rudele prin alianta: afla cine si pentru ce este responsabil! 246 Regula 106. E-mail: nu apasa butonul "trimite”! 249
Epilog 251Multumiri 253
