Mintea si creierul adolescentului - Daniel J. Siegel | Editura Herald

Folosind un ton colocvial captivant, potrivit atat tinerilor, cat si celor care lucreaza cu ei sau ii ingrijesc, Daniel Siegel darama miturile despre "adolescentii innebuniti de hormoni” si le inlocuieste cu o perspectiva mai constructiva despre "reconfigurarile cerebrale” specifice varstei: prezinta informatii edificatoare despre activitatea cerebrala si ofera instrumente practice pe care adolescentii le pot folosi pentru a naviga prin valtoarea emotionala, prin transformarile mentale si cerebrale precum si in relatiile de zi cu zi. Motivele pentru care adolescentii fac toate acele lucruri din cauza carora parintii ajung in pragul disperarii pot fi intampinate cu mai multa claritate data de informarea neurostiintifica si psihologica ce ne ajuta sa dobandim cu totii, adolescenti si parinti sau mentori, mai multa compasiune si rabdare sa descoperim puterea, curajul si creativitatea pe care le aduce adolescenta. Ca om de stiinta vizionar si deschizator de drumuri, Siegel stie ca, daca tratam adolescentii cu respectul si cu intelegerea cuvenite, acestia vor avea toate sansele sa isi atinga cel mai inalt potential. * "Mintea si creierul adolescentului" (noua editie a cartii Valtoarea mintii) este o carte revelatoare si impresionanta, un dar minunat pentru noi toti. Daniel Siegel demonstreaza cum presupusele dezavantaje ale anilor adolescentei au, de asemenea, avantajele lor. Lectiile de viata care ii asteapta pe adolescenti sunt lectii din care putem invata cu totii, indiferent de varsta.” Daniel Goleman "In sfarsit, o carte care explica adolescenta cu adevarat! Nu ma intelegi! este refrenul pe care parintii si profesorii il aud din partea tinerilor. Dar, daca citesc aceasta carte, vor descoperi ca autorul ii intelege. Daniel Siegel priveste adolescenta nu ca pe o problema care trebuie rezolvata sau ca pe o dificultate care trebuie depasita, ci mai degraba ca pe un izvor de curaj si de creativitate. Prin atitudinea plina de consideratie cu care este scrisa, aceasta carte este foarte potrivi-ta atat pentru adolescenti, cat si pentru cei care le sunt parinti si mentori.” Dr. Lawrence J. Cohen CUPRINS PARTEA I Esenta adolescentei Beneficiile si provocarile adolescentei 14 Perpetuarea puterii si a rolului mintii adolescente la maturitate 17 Adolescenta de la interior catre exterior 21 Riscul si recompensa 26 Distantarea 32 Sincronizarea pubertatii, sexualitatii si adolescentei 33 Cazurile si necazurile cu adolescenta noastra extinsa 36 Transformarile adolescentei si importanta relatiilor noastre 39 INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 1: Sectiunea 1: Cum sa privim si sa imblanzim oceanul interior 48 Cele trei tipuri principale de harti mindsight 51 Cum sa privim in adancul oceanului interior 52 Exercitii de mindsight A: Introspectia si examinarea mintii 56 Imaginea fizica a lumii materiale si mindsight-ul lumii interioare 57 Exercitiul de mindsight B: Mindsight deslusit 60 Empatia 61 Exercitiul de mindsight C: Empatia 63 Integrarea 63 Exercitii de mindsight D: Simtind armonia integrarii 66 Cand integrarea nu este prezenta: haos sau rigiditate 67 Exercitiul de mindsight F: Detectarea haosului sau a rigiditatii si echilibrarea mintii 7 0 Datorita abilitatilor de mindsight, putem avea o minte, un creier si relatii mai puternice 72 PARTEA A II-A Creierul tau Dopamina, decizii si cautarea satisfactiei 74 Familia, prietenii si distractia 80 Rolul adolescentei 82 Luarea deciziilor 85 "Nu face asta!” nu are niciun e fect: puterea sustinerii pozitive 88 Integrarea cerebrala 90 Un mulaj "la indeMana” al creierului 94 Adolescenta ca poarta catre explorarea creativa 98 Colaborarea dintre generatii 104 Vulnerabilitate si oportunitate 106 Remodelarea creierului cand ne iesim din balamale 110 Adolescenta creeaza integrare cerebrala 114 Creierul emotional inferior 116 Configurat pentru aventura si conectare 118 INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 2: Timpul-cu-tine 121 Timpul-cu-tine, mindsight si prezenta constienta 121 Prezent la ce se intampla, atunci cand se intampla 126 Exercitiul de mindsight A: Constientizarea respiratiei 128 Construirea lentilei mindsight 134 Integrarea Constiintei folosind Roata prezentei 137 Exercitiul de mindsight B: Roata prezentei 140 Reflectand la Roata prezentei 144 PARTEA A III-A Atasamentele tale O baza sigura si o rampa de lansare 152 Modurile in care ne atasam 158 Atasamentul reactiv 163 Dobandirea atasamentului securizant si integrarea creierului 164 Reflecteaza asupra relatiilor tale de atasament pentru a-ti intelege viata 170 Intrebari pentru reflectie asupra atasamentului 172 Naratiunile noastre de atasament si cele doua emisfere cerebrale 177 Evitarea, distanta emotionala si emisfera cerebrala stanga 186 Ambivalenta, confuzia emotionala si emisfera dreapta a creierului 193 Atasamentul dezorganizat si creierul disociat 199 Crearea unui spatiu securizant si a unei rampe de lansare pentru adolescenti 205 INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 3: Timpul-cu-ceilati si conversatia contemplativa 207 Sa intelegem modelele care ne formeaza relatiile actuale 209 Exercitiul de mindsight A: Reflecteaza la modelele de atasament care modeleaza conversatiile contemplative 212 Reflectia, integrarea si originile empatiei 213 Exercitiul de mindsight B: Conversatiile contemplative 216 Rolul in crearea identitatii noastre in relatie cu ceilalti 218 Exercitiul de mindsight C: Repararea rupturilor 219 PARTEA A IV-A Cum sa ramai prezent in timpul transformarilor si al provocarilor Cum sa respecti persoana in care se transforma adolescentul 225 Plecarea de acasa 228 Pubertatea, sexualitatea si identitatea 234 Aventurile de o noapte 240 Relatiile sentimentale si prima iubire 242 Pentru inceput, fii prezent! 249 Schimbarile si provocarile integrarii 253 Acceptarea, renuntarea la asteptari si orientarea sexuala 255 Consum sau abuz de droguri? 270 Intoarcerea acasa: reflectia, realinierea si repararea rupturilor 283 INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 4: Sapte exercitii simple de mindsight 290 Exercitiul de mindsight A: Timpul-cu-tine 291 Exercitiul de mindsight B: Timpul pentru somn 293 Exercitiul de mindsight C: Timpul pentru concentrare 296 Exercitiul de mindsight D: Timpul pentru relaxare 298 Exercitiul de mindsight E: Timpul pentru joaca 299 Exercitiu de mindsight F: Timpul pentru activitati fizice 302 Exercitiul de mindsight G: Timpul pentru conectare 304 CONCLUZIE: Eu-noi si integrarea identitatii 306 Multumiri 315