Aveti in mainile dumneavoastra o carte ce reda in detaliu diferitele posturi specifice pentru Yantra Yoga, tipul de respiratie si modul de concentrare corespunzator, ghidand pas cu pas fazele practicii. Odata invatate de la un instructor de Yantra Yoga autorizat, exercitiile pot fi aplicate de oricine, la orice varsta, cu adaptari legate de limitele fizice personale, in caz de dizabilitati chiar si pe scaun.
Spre deosebire de alte forme de Yoga, valoarea Yantra Yoga consta nu doar in faptul ca trupul devine mai elastic, mai mobil, mai puternic, ci in aceea ca armonizeaza corpul, energia si mintea prin intermediul respiratiei.
Cand aceste trei niveluri ale existentei noastre sunt armonizate, mintea se calmeaza si potopul gandurilor se incetineste, chiar dispare. Ganditi-va ce se intampla intr-o zi senina, cand norii au disparut de pe cer: vedem soarele stralucind in toata splendoarea sa. Cand vartejul gandurilor se potoleste, avem sansa sa descoperim ceea ce se afla dincolo de mintea noastra agitata: o prezenta vie si constienta, conditia noastra primordiala.
Yantra Yoga – yoga tibetana a miscarii este o aparitie editoriala aprobata de Comitetul International de Publicatii al Comunitatii Dzogchen, comunitate fondata de Chögyal Namkhai Norbu.
Aceasta este marea sansa pe care ne-o ofera Yantra Yoga. Descoperindu-ne si cunoscandu-ne pe noi insine, viata devine mai blanda, calitatea ei creste, tensiunile se diminueaza, sanatatea este mentinuta sau imbunatatita si intelepciunea isi gaseste un salas stabil in mintea noastra. Aceasta descoperire si cunoastere de sine este singura cale spre evolutie ca fiinta umana.
Gabriella Schneider, traducator
"Cu intentia de a evita orice intrerupere in pretioasa transmitere orala a Yantrei Uniunii Soarelui si Lunii si pentru a oferi oportunitatea de a o practica tuturor celor care vor fi interesati in viitor, am hotarat sa scriu un comentariu usor de inteles la textul original al lui Vairocana, bazat in principal pe notitele luate de mine cand am primit instructiunile detaliate de la Ugyen Tendzin si de la ceilalti binevoitori invatatori ai mei de Yantra, precum si pe experienta mea personala. [...] Sper si imi exprim dorinta ca acest comentariu sa poata deveni pentru toate fiintele cauza fericirii supreme, atat provizorii, cat si definitive.
"O traditie pura si neintrerupta a pretioasei invataturi orale Yantra Uniunii Soarelui si Lunii a fost cel mai bine prezervata in Adzom Gar, in Tibetul de Est, de catre marele maestru Adzom Drugpa, Drugchen Dorjechang Drodul Pawo Dorje, de fiul sau Gyurmed Dorje si alti discipoli. Ca rezultat al activitatilor si grijii lor, invatatura acestui sistem Yantra a fost larg raspandita [...] Este evident, de fapt, ca in ciuda disponibilitatii textului Yantra Uniunii Soarelui si Lunii, daca lipsesc pretioasele instructiuni orale ale unui maestru al liniei descendente, atunci se poate dobandi doar o intelegere literara a unui asemenea text, inadecvata pentru o practica concreta.”
Chögyal Namkhai Norbu
Cuprins
CUVANT‒INAINTE 13PREFATA 17INTRODUCERE IN FUNDAMENTELE YANTRA YOGA 23YANTRA UNIUNII SOARELUI SI LUNII 33O OGLINDA IMACULATA DE NESTEMATE 53
Partea intaiPreliminariile 59ECHIPAMENTUL IN YANTRA 61LUNG RO SALWA – EXPIRAREA AERULUI STATUT 61ANTRENAMENTUL FIZIC 63TSIGJONG – DESTINDEREA ARTICULATIILOR 63 1. Incordarea 64 2. Scuturarea 66 3. Tragerea 70 4. Inclinarea 74 5. Rotirea 76LUNGSANG – PURIFICAREA PRAṆEI 79 1. Inspiratia lenta 80 2. Retinerea deschisa 82 3. Directionarea 84 4. Expiratia rapida 87 5. Inspiratia rapida 90 6. Retinerea inchisa 92 7. Contractarea 94 8. Expiratia lenta 96TSADUL – CONTROLAREA CANALELOR 98PRAṆAYAMA 98YANTRELE 99 1. Masarea 100 2. Extinderea gleznelor 102 3. Rotirea bratelor 104 4. Inchiderea subsuorilor 106 5. Intinderea 108
Partea a douaSeriile fundamentale de praṇayame si yantre 111CELE CINCI SERII DE PRAṆAYAMA 114PRIMA SERIE: CELE PATRU CONDITII CARACTERISTICE 115PRAṆAYAMA 115YANTRELE 116 1. Camila 117 2. Cochilia 125 3. Flacara 133 4. Testoasa 141 5. Plugul 149A DOUA SERIE: CELE PATRU APLICATII PROFUNDE 157PRAṆAYAMA 157YANTRELE 168 1. Sarpele 169 2. Cutitul curbat 177 3. Pumnalul 185 4. Cainele 193 5. Paianjenul 201A TREIA SERIE: RESPIRATIA SECRETA PENTRU A DIRECTIONA PRAṆA IN CANALUL CENTRAL 209PRAṆAYAMA 209YANTRELE 213 1. Arcul 215 2. Semiluna 223 3. Leul 231 4. Vulturul 239 5. Triunghiul 247A PATRA SERIE: RESPIRATIA LINA CU SAPTE MEMBRE 255PRAṆAYAMA 255YANTRELE 260 1. Lacusta 261 2. Porumbelul 269 3. Tridentul 277 4. Tigrul 285 5. Giuvaerul 293A CINCEA SERIE: RESPIRATIA ASPRA CU SASE APLICATII 301PRAṆAYAMA 301YANTRELE 304 1. Roata 305 2. Acvila 313 3. Sabia 321 4. Broasca 329 5. Paunul 337REZUMAT AL FAZELOR INITIALE SI FINALE ALE YANTRELOR CELOR CINCI SERII 345METODA CELOR 7 POSTURI LOTUSCARE INCLUDE TOTUL 350 1. Lotusul inflacarat 352 2. Lotusul arcuit 355 3. Lotusul infasurat 358 4. Lotusul suspendat 360 5. Lotusul leganat 362 6. Lotusul saltaret 364 7. Lotusul serpuitor 366REZUMAT AL FAZELOR INITIALE SI FINALE ALE YANTRELOR CELOR 7 POSTURI LOTUS 368SEMNELE SI CALITATILE REZULTANTE ALE PRACTICII 371 1. Calitatile rezultante ale celor trei aspecte secrete 371 2. Cele trei maturari 372 3. Dobandirea celor trei puteri 373
Partea a treiaSectiunea concluziva 375 1. Depasirea piedicilor: Valul Vajra – Dorjei Lab 377 2. Sfat final 386 3. Concluzie 386 4. Dedicarea meritului 386 5. Colofon 387 6. Numele autorului 387
ANEXA 1FUNCTIILE CELOR CINCI PRAṆA 389ANEXA 2DESPRE CAKRE 390ANEXA 3YANTRELE IN RAPORT CU DIVERSE ASPECTEALE PRACTICII BUDISTE 393ANEXA 4EXERCITII PRELIMINARE PENTRU DESTINDERE 396ANEXA 5LISTA BENEFICIILOR ADUSE DE YANTRE 398NOTE 402INDEX AL NUMELOR SI TERMENILORTIBETANI SI SANSCRITI 427
